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原来不吃早餐才能减肥到底要不要吃早餐-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:23:53 阅读: 来源:塑料托盘厂家

搞什么鬼,不吃早餐才能减肥?这是要闹哪样啊,不是不吃早餐容易长胖吗?于是小编就上网搜了搜,发现大部分都是在说不吃早餐会长胖,就连美国联邦政府发布的《美国人膳食指南》中也是推荐每天要吃早餐,因为不吃早餐与体重超标相关。那么到底是谁又站出来说不吃早餐才会减肥的呢?

当然还是你们歪果仁啊,美国哥伦比亚大学做了一个实验证明“不吃早餐会体重超标”,这项实验是为期四周调查了三组人群,每天早晨8点30分,第一组研究对象吃燕麦粥,第二组研究对象吃含糖玉米片,第三组研究对象不吃早餐。其中唯一一组体重减轻的研究对象竟然是第三组研究对象。同时,在其他的研究试验中,也得出了相似结论-不吃早餐体重会减轻。

其实我们一直所遵循的不吃早餐会体重超重都只是科学猜测而不是科学事实,这个结论并没有得到过任何科学家的论证。如今哥伦比亚的研究者们论证了原来不吃早餐才会减重的事实,正在减肥的小伙伴们表示已经哭晕在厕所了,早饭可是前一天晚上的盼头啊,如果没有早饭如何叫减肥的小伙伴们晚饭少吃啊。

虽然科学家们论证了不吃早餐会减重食物事实,但是另一个事实是不吃早餐对身体是没有好处的。小编认为减肥还是要理性,尤其是苦逼的上班族们,不吃早餐岂不饿到天昏地暗呢?所以如果想要尝试这种减肥方法,最好还是周末没事儿时候,在家尝试一下,平时上班还是要尽量吃早餐的。针对不吃早餐会减肥的原理,小编为大家分享一套一周减肥食谱。

周一:

早餐:一杯酸奶,两片全麦面包片,加上10颗葡萄干;

午餐:芹菜米粥(米是大米与小米),一个煮鸡蛋,另加一个橙子或是苹果;

晚餐:一份生菜沙拉,红豆瑶柱瘦肉汤;

周二:

早餐:一杯豆浆,两片全麦面包片,一个鸡蛋;

午餐:红薯糙米粥,凉拌西兰花或者是一份蔬菜沙拉;

晚餐:一碗水煮菜,海带雪梨番茄汤;

周三

早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、橙子;

中餐:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤;

晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤;

周四

早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个;

中餐:汤饺、淋酱豆干;

晚餐:断食,清肠;

周五

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁;

中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤;

晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤;

周末

早餐:断食(你可以选择晚起,起床后直接吃午餐)

中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐:夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤

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