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10衰老现象男人小心对待1

发布时间:2020-02-29 03:02:54 阅读: 来源:塑料托盘厂家

目录

第一章:男人难以逆转的十大衰老变化

第二章:八大秘诀做长寿男人

第三章:男人受用一生的不老法则

编者按:男人的社会责任,工作、家庭压力都比较大,如果不注意养生保健就会加速男人的衰老。那么,男人衰老征兆有哪些?男人长寿秘诀是什么呢?下面就来和小编一起盘点男人养生之道,揭秘男人不老法则。

男人难以逆转的十大衰老变化

1、大脑功能:

集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

2、心脏反应能力:

20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

3、有氧耐力:

由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。>>究竟哪些运动算有氧?

4、身体脂肪:

75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。

5、肌肉和骨:

随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

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