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四道冬季美味减肥食谱助你快速甩去赘肉-【资讯】

发布时间:2021-07-27 18:24:41 阅读: 来源:塑料托盘厂家

1、翠丝银针

准备材料:绿豆芽菜150克、芹菜50克

制作方法:将芹菜洗净切成丝,绿豆芽丝洗净,炒锅上旺火,油烧热,将原料放入热油迅速炒至豆芽呈玉色,加盐味精颠炒均匀出锅。

功效:绿豆芽菜具有清热利水功效,而芹菜富含维他命P和膳食纤维、钙、铁等营养物质,能够有效清热降血压,防止血管硬化。这两种原料均有利于减肥。

2、琵琶豆腐

准备材料:豆腐150克、瘦猪肉末100克、鸡蛋2个、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许、红葡萄酒100克、高汤500克。

制作方法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅拌至粘稠状。然后放入葱、姜、水搅拌,再放入少许香油拌匀。用10个羹匙,每个抹上少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透。取出后去羹匙,将做好的豆腐丸放在盘中。高汤烧沸后放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即可。

功效:豆腐含有丰富的蛋白质,对减肥有着非常好的效果。

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3、黑芝麻糙米粥

准备材料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。

制作方法:将糙米洗净沥干,锅中加14杯水煮开后放入糙米,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,然后再放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即可。

功效:糙米可以帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。

4、木耳豆腐汤

准备材料:黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗、

制作方法:黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片。再把豆腐和黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟即可。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,能够有效降低胆固醇。

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