塑料托盘厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
塑料托盘厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】轻松又简单瑜伽减肥瘦身动作健康重获两位数体重

发布时间:2021-01-03 02:37:22 阅读: 来源:塑料托盘厂家

运动是减肥的一种健康又能锻炼身体的方法,但高强度的运动不仅达不到理想的效果,还有可能造成肌肉拉伤,瑜伽是一项有氧运动,能帮助你健康减肥,下面小编就来带你看看轻松又简单瑜伽减肥瘦身动作,健康重获两位数体重。

弯腰前屈式

1、双脚与肩同宽,双手放在身后,食指相扣。

2、弯腰向前倾,尽量向两条腿靠拢,MM在做这个动作的时候双腿一定要直立,不能弯曲。

3、呼吸5次左右之后,慢慢把手松开,扶住膝盖,缓缓站立起来。

1234

站立式

1、双腿分开,与肩同宽,收腹挺胸。

2、将双手举过头顶,两手靠拢,再将一个脚底踩在另一只腿部的大腿内侧到膝盖处之间。保持均匀呼吸。

1234

双手撑地式

1、首先先适当放松下筋骨,两腿伸直,保持站立的姿态。

2、将一只脚缓缓抬起,升高,腿部不能弯曲,头向站立的脚靠拢,同时双手撑地。

3、均匀呼吸半分钟之后,换另外一只脚,重复上诉动作。

1234

拉伸式

1、双手用力往上伸直,并且合在一起,头微微向后仰。

2、收紧小腹,一只腿向前呈半屈,另外一条腿朝后伸直。

3、保持一分钟之后,收回手和腿,站立休息片刻,换另外一边继续。

1234

温州医院治荨麻疹的费用

天津中医药附属医院专家

天津哪家医院治男科最好