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瘦背部的最快方法针对背部做瘦身操美背秀出来

发布时间:2020-03-26 11:24:52 阅读: 来源:塑料托盘厂家

瘦背部的最快方法 针对背部做瘦身操 美背秀出来

1. 双手握拳,放在胸前;

2. 以右脚为重心,左脚向左上方踢出伸直,同时身体微侧向右方以保持平衡;

3.左脚放下,与肩同宽,同时右手不变,左手向外打出;

4. 恢复原来姿势,换成另一边继续练习15-20次;

美背减肥操3

1. 双脚分开与肩同宽,双手紧抓哑铃,放在腰侧;

2. 以左脚为支撑,右脚向后伸直,脚尖点地;

3. 双手用力向后伸直,尽可能向后伸展;

4. 同时右脚也努力向后抬升,始终保持膝盖不弯曲;

5. 换另一边继续练习15-20次;

美背减肥操4

1. 双脚尽可能地分开,身体重心下移成蹲姿;

2. 身体前倾,双手打开成环抱状,像是要接球般的姿势;

3. 用力跳起,双脚离地,同时右手向上做出投篮动作,身体保持呈一直线;

4. 现在,换另一边继续练习10次;

美背减肥操5

1. 双手紧抓哑铃,手肘紧贴腰边,双手向外扩至于身体呈侧面直线;

2.右脚支撑地面,将左脚向前方伸出,像是用脚跟内侧踢球一般;

3. 双手抓紧哑铃向外扩展并向上至与肩同高,手肘不能弯曲;

4. 下半身保持不动,换左脚支撑,继续练习15次。

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